この記事は、アパレル歴20年の店長経験者が詳しく解説しています。【筆者プロフィール】
「歩くたびにブラ紐がズルッと落ちてくる…」
「片方だけ肩から落ちる」
「ストレスすぎて外出が嫌になる」
ブラ紐が落ちるのは、
肩の形・ブラの構造・サイズ・ストラップの位置など複数の要因が重なって起きる“よくある悩み”です。
この記事ではアパレル歴20年の元店長が、ブラ紐が落ちる原因と、確実に落ちなくなる対策をわかりやすく解説します。
- ブラ紐が落ちる主な原因（なで肩・サイズ・ストラップ形状など）
- 自分のケースに当てはまる原因の見つけ方（原因早見表）
- 今日からできる“落ちない”対策（即効性が高い順）
- 落ちにくいブラの選び方（付け位置・幅・アンダーの重要点）
- 片方だけ落ちる・姿勢が原因のときの改善ポイント
また、“肩から落ちる”悩みはブラ紐だけでなく、バッグのショルダーでもよく起きます。心当たりがある方は、こちらも参考にどうぞ。
ブラ紐が落ちる主な原因
先に結論として、ブラ紐が落ちる原因は主にこの6つです。まずは「自分に近い症状」を表から探して、原因の見当をつけてください。
| 原因番号 | 原因 | よくある症状（サイン） | 先にやる対策（最短ルート） |
|---|---|---|---|
| ① | なで肩でストラップが外側に流れる | 歩くと外へズルズル／左右どちらも落ちやすい | 内側付けブラ＋太めストラップを優先 |
| ② | ブラのサイズが合っていない | カップが浮く／アンダーがズレる／肩に重心が集中 | アンダーとカップの見直し（特にアンダー緩い人） |
| ③ | ストラップの幅が細すぎる | 肩の上で転がる／食い込みやすいのに落ちる | 太めストラップ（目安1.2cm以上）へ |
| ④ | ストラップが外に付いたブラを使っている | 外側へ引っ張られる感じがある／片側だけ落ちやすい | ストラップ付け位置が「内側」のモデルを選ぶ |
| ⑤ | 巻き肩など姿勢の問題 | 肩が前に丸く、ストラップが前へズレる | 姿勢改善（肩甲骨を寄せるストレッチ）＋調整 |
| ⑥ | 肩の皮膚が乾燥していて滑りやすい | 冬に落ちやすい／肌がサラサラで滑る | 保湿＋滑り止め（シリコン等）を併用 |
このあと、原因番号①〜⑥の順に「なぜ落ちるのか」と「具体的な対策」を詳しく解説します。
1. 肩がなで肩でストラップが外側に流れる
日本人女性に最も多いタイプがなで肩。
ストラップが自然と外側へ滑り、落ちやすくなります。
さらに、
- 肩幅が狭い
- 肩の傾斜が急
- 巻き肩（猫背）
こういった場合もストラップ位置が安定しません。
また、なで肩だとブラ紐だけでなく“アウターの肩落ち”も起きやすいです。コート側の対策は下の記事にまとめています。
2. ブラのサイズが合っていない
サイズ不一致はブラ紐落下の大きな原因。
よくある不一致
- カップが浮いている
- バンドが緩い
- アンダーが合っていない
- ストラップ調整が弱い
特にアンダーが大きいブラをつけている人は
肩に全重心が掛かり、ストラップが落ちやすいです。
3. ストラップの幅が細すぎる
細いストラップは肩の上で“転がりやすい”ため、
なで肩の人は特に落ちやすくなります。
4. ストラップが外に付いたブラを使っている
ブラは“ストラップの付け位置”がモデルごとに違います。
外側に付いているタイプは
“肩の外側へ引っ張られる”ため、なで肩との相性が悪くなります。
5. 肩が丸まっている（姿勢の問題）
巻き肩（猫背）は、
肩が前に丸くなるため、ストラップが前にずり落ちやすくなります。
また、姿勢が崩れるとストラップが前にズレやすいだけでなく、“服が重い・肩がこる”にもつながります。着疲れが気になる方はこちらもどうぞ。
6. 肩の皮膚が乾燥していて滑りやすい
乾燥肌は意外にも“滑りやすい状態”になるため、
ブラ紐が落ちやすくなることがあります。
また、乾燥は“滑りやすさ”だけでなく、冬の静電気トラブルの原因にもなります。静電気が多い服の共通点と対策は下の記事でまとめています。
ブラ紐が“落ちない”ようにする対策
1. ストラップを短めに調整する（最も即効性）
ストラップが緩んでいると、肩の傾斜に沿って落ちます。
✅調整ポイント
- 2～3cm短めに
- 下着の上で軽く跳ねる程度がベスト
- 左右バランスを合わせる
簡単ですが最も効果があります。
2. ストラップ幅が太めのブラを選ぶ
太いストラップは“肩との接地面”が広いため落ちにくい。
✅おすすめ幅
- 1.2cm以上
- ナイロン×ウレタン混の伸縮ストラップ
3. ストラップが内側に付いているブラを選ぶ
ストラップの付け位置がカップの中心寄りのブラは
肩方向へのズレが少なく、落ちにくい構造です。
※なで肩さんに最も相性がいいタイプ。
4. ストラップが調整できるブラを使う
調整不可のブラ（スポブラ・一体型インナー等）は
自分の肩幅に合わないと落ちやすいです。
5. “ストラップ滑り止め”を使う
100円ショップにも売っている、
- シリコンストラップ
- ストラップクリップ
こういったものを肩部分に付けるだけで落ちなくなります。
滑り止め・パッド系の小物は、バッグのショルダー対策でも鉄板です。肩から落ちやすい人は“共通の考え方”としてこちらも役立ちます。
6. ブラストラップを交差させる（X型にする）
ストラップを後ろでクロスさせることで
肩からズレにくくなる方法。
- キャミ型ブラ
- 変形ストラップブラ
このあたりは特に効果大。
7. 姿勢改善（巻き肩の人には特に有効）
ストラップ落ちの大きな要因が “猫背”。
✅日常でできる改善
- 胸を開くストレッチ
- 肩甲骨を寄せる
- スマホ姿勢を改善
姿勢が整うだけで、ストラップの安定感が変わります。
ブラの選び方（落ちにくいモデルの特徴）
1. ストラップの付け位置が「内側」
最重要ポイント。
これだけで落下確率が大幅減。
2. 太めストラップ
なで肩でも安定しやすい。
3. ノンワイヤーよりワイヤー入りのほうが落ちにくい
ワイヤーブラはカップの位置が安定しやすい＝ストラップも安定。
4. アンダーがしっかりフィットしている
アンダーが緩いと全てが肩に乗るため落ちる。
5. カップが浮かない
胸にフィットしていないブラはズレやすくなります。
まとめ：ブラ紐は原因を知れば確実に落ちなくなる
✅ブラ紐が落ちる原因
- なで肩
- ブラのサイズ不一致
- ストラップの位置・幅
- 姿勢の問題
- 肩の摩擦不足
✅対策
- ストラップ調整
- 内側付けタイプのブラ
- 太いストラップ
- シリコン滑り止め
- ストレッチ・姿勢改善
ブラ紐は構造と対策を知れば、今日から落ちない快適な状態を作れます。
最後に、“ずり落ちる・ズレる”系の悩みは、原因がサイズや摩擦に集約されることも多いです。
タイツのズレが気になる方は、こちらも参考にどうぞ。
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