この記事は、アパレル歴20年の店長経験者が詳しく解説しています。【筆者プロフィール】
「歩くたびにパンプスが脱げる…」
「サイズは合っているはずなのに、かかとが浮く」
「ストッキングだと特にパカパカする」
パンプスは見た目がきれいな反面、足型・サイズ感・素材・履き方のどれかが合っていないと、簡単に脱げてしまう靴です。
実はこの悩み、センスというより“フィットする場所”を間違えているケースがほとんど。パンプスはスニーカーと違って紐で固定できない分、かかと・甲・前滑りのどこが原因かを切り分けて対策するのが近道です。
そこでこの記事では、原因別に「脱げない状態」を作る手順を整理します。
- パンプスが脱げる原因の切り分け方
- サイズが合っていても脱げる理由
- 前滑りを止めるインソールの選び方
- かかと浮きを抑える貼り方・位置
- ストッキングでも脱げにくくするコツ
- 買い替え判断のチェックポイント
パンプスが脱げる原因一覧表
| 症状・悩み | 主な原因 | チェックポイント |
|---|---|---|
| 歩くとかかとが浮く | サイズが大きい／かかとが合っていない | 靴が上下に動いていないか |
| パカパカ音がする | 足と靴の間に隙間がある | 甲が固定されていないか |
| ストッキングで脱げやすい | 滑りやすい素材 | 靴の内側がツルツルしていないか |
サイズ選びのミスで「かかとが浮く」原因
なぜサイズが合っているのに脱げるのか
パンプスは「足長」だけで選ぶと失敗しやすい靴。
かかと・甲・幅のどれかが合っていないと脱げます。
- 足長は合っているが幅が広い
- かかとが細く、靴が余る
- サイズを大きめで選んでいる
かかと周りの「当たり・痛み」も同時に出ている人は、靴側の硬さや足型の相性もセットで確認すると解決が早いです。
起きやすいパンプス
- ヒールが低すぎるフラットパンプス
- かかとが浅いデザイン
- 柔らかすぎる素材
対策：サイズ感の正しい考え方
- 足長よりかかとのフィット感を優先
- 迷ったら小さめ＋調整が基本
- 試着時は必ず歩いて確認
- 夕方（足がむくむ時間帯）に試す
サイズ選びの失敗は“服”でも同じで、基準がズレると買い替えが増えがちです。
サイズ感の見直し方をまとめた記事も下に置いておきます。
甲・足型が合わず「固定されない」原因
なぜ足が前に滑るのか
パンプスは甲で足を固定する構造。
甲が合っていないと、歩くたびに前へ滑ります。
- 甲が低く、靴が浮く
- Vカット・浅履きデザイン
- 中敷きが薄く、滑りやすい
「パンプスだけじゃなく、他の靴でもかかとが浮きやすい」タイプは、足型（かかと・甲）の特徴から対策を選ぶとブレません。
症状例・チェックポイント
- 歩くと指が前に寄る
- かかとがすぐ浮く
- 指先が圧迫される
対策：甲のフィット感を高める方法
- 前滑り防止インソールを使う
- 甲部分にジェルパッドを貼る
- 浅履きより甲深デザインを選ぶ
- ストラップ付きパンプスを選ぶ
素材・履き方で「パカパカ音がする」原因
なぜ音が鳴るのか
パカパカ音は、靴の中で足が動いている証拠。
- 内側がツルツル素材
- ストッキングで摩擦が少ない
- 靴が柔らかすぎる
“滑りやすさ”は靴だけでなく、靴下・ストッキング側の素材と構造でも大きく変わります。
注意したいケース
- 合皮パンプス
- 履き慣らしていない新品
- 雨の日で滑りやすい
対策：音・脱げを防ぐ履き方
- かかとクッションを貼る
- 滑り止め付きストッキングを使う
- 革素材を選ぶ（足に馴染みやすい）
- しっかり踵を踏み込んで履く
また、乾燥時期は、タイツや化繊で静電気が起きて歩きにくさが増えることもあるので、併発しやすい人は対策をまとめておくとラクです。
NG例 → OK例（比較）
❌ NG例：脱げるパンプスの履き方
- サイズ大きめを選ぶ
- 何も調整せずそのまま履く
→ 歩くたびにパカパカ、疲れやすい。
⭕ OK例：脱げないパンプス対策
- ジャスト〜やや小さめを選ぶ
- インソール・クッションで調整
→ かかとが安定し、歩きやすい。
今日からできるパンプス脱げ防止
歩くたびにパカパカする人は、まずこの5つだけ整えるのが最短です。
| チェック項目 | 今日からの具体策 | 目安・コツ |
|---|---|---|
| ① サイズは「かかと優先」で考える | 足長より、かかとの収まりを最優先に試着 | 迷ったら“やや小さめ＋調整”が基本 |
| ② 前滑りを止める | 前滑り防止インソール（つま先クッション）を入れる | 足が前に寄ると、かかとが浮きやすい |
| ③ かかと浮きを抑える | かかとクッション（ヒールグリップ）を貼る | 貼る位置は“かかと骨が当たる少し上”が目安 |
| ④ 甲を固定する | 甲深デザイン／ストラップ／甲用ジェルで固定力UP | 甲が浮くと、歩くたびにズレる |
| ⑤ 滑りやすさを減らす | 滑り止め付きストッキング・中敷きの滑り止めを活用 | ツルツル素材×ストッキングは特に脱げやすい |
上から順に1つずつ入れる／貼るだけでOKです。
続いて①～⑤それぞれの要点だけ補足します。
① サイズは「かかと優先」で考える
パンプスは足長が合っていても、かかとが余ると即パカパカします。
試着では「立つ」だけでなく、必ず数歩歩いて確認してください。
② 前滑りを止める
足が前に滑ると、かかと側に隙間ができて脱げます。
まずは前滑り防止を入れて、足位置を固定するのが効果的です。
前滑りがひどい人は、汗や蒸れで中が滑っているケースも多いので、根本の“滑りやすさ”も一度チェックしてみてください。
また、インソール調整で「脱げにくくなったけど、逆に疲れる…」場合は、足裏の支え方が原因のことも多いです。
③ かかと浮きを抑える
かかとクッションは“適当に貼る”と逆に当たりが出ます。
骨が当たる位置を避けつつ、浮きを埋めるイメージで微調整しましょう。
かかとクッションを貼ると「脱げない代わりに靴擦れする」こともあるので、擦れやすい原因と防ぎ方も先に押さえると安心です。
④ 甲を固定する
パンプスは甲で固定する靴。
甲が合わない場合は、アイテムで補うより甲深・ストラップの方が安定しやすいです。
⑤ 滑りやすさを減らす
ストッキングは摩擦が少なく、前滑り→かかと浮きが起きやすいです。
滑り止め系を使うと、音（パカパカ）も減ります。
タイツやストッキングは“滑り”だけでなく、ズレ方（落ち方）でも歩きにくさが出るので、心当たりがある方はこちらもどうぞ。
以上、この5つで改善しない場合は、そもそも木型が合っていない可能性が高いので、買い替え判断も含めて見直すのがスムーズです。
まとめ
パンプスのパカパカは、我慢するよりも「前に滑らせない」「かかとを浮かせない」「甲で固定する」の3点でほぼ決まります。
まずは原因を切り分けて、対策を“重ねて”いくのが一番確実です。
✅大事なポイント
- 足長だけで選ぶと失敗しやすい（かかと・甲が重要）
- 前滑りが起きると、かかとは必ず浮きやすくなる
- 調整で改善しないなら、木型（相性）を疑う
✅今日からの実践（この順でOK）
- かかとの収まりを優先してサイズを見直す
- 前滑り防止インソールを入れて足位置を固定
- かかとクッションで隙間を埋める
- 甲深・ストラップ等で“甲の固定力”を上げる
- ストッキング対策（滑り止め）でズレと音を減らす
パンプスは“調整して履く靴”。
正しい順番で対策すれば、脱げやすさも歩きにくさも大きく改善できます。
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